Cada mes compartiré contigo un consejo practico de bienestar: un pequeño gesto que podrás incorporar en tu día a día para construir hábitos que mejoren tu calidad de vida.
Este mes la puerta que abriremos en la de la Respiración consciente. Todo comienza con una inhalación. Respira con presencia y permite que el momento te encuentre. Dedica de 3 a 5 minutos diarios a observar tu respiración, manteniéndote en el aquí y el ahora. Este sencillo acto te ayuda a calmar el sistema nervioso y a reconectar contigo misma.
Puedes levantarte 5 minutos antes cada mañana para cultivar este habito, o bien programar una alarma en tu móvil y regalarte un tiempo para ti, aunque sean 2 minutos de respiración profunda y consciente a lo largo del día.
Intenta inhalar y exhalar por la nariz o si esto es muy incomodo para ti, inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Te puede ayudar contar hasta 3 o 4 al inhalar y luego echar el aire despacio.
Haz la prueba y observa como te sientes al implementar este habito
Cualquier duda, escríbeme y la resolvemos juntas
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