Autor: Lorena Medio
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Invierno: época de introspección.
Desde el 20 de diciembre, hemos entrado oficialmente en el invierno, la etapa más oscura del año. Decimos «oscura» porque en esta época las noches son más largas y los días más cortos. Además, si la lluvia y la niebla hacen su aparición, las horas de luz parecen reducirse aún más, hasta el punto de…
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Nuevo año, balance, metas y propósitos.
El nuevo año apenas comienza, y aún estamos asimilando que hemos cambiado de calendario. Es el momento perfecto para hacer balance de lo que significó el 2024 para nosotros: lo que vivimos, lo que aprendimos y cómo hemos crecido. Personalmente, me gusta cerrar el año con un resumen/balance de lo que este representó para mí.…
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El solsticio de Invierno, un evento astronómico y espiritual.
En unos días, celebramos en Europa el solsticio de invierno, un evento astronómico que marca el inicio del invierno en el hemisferio norte. Este fenómeno ocurre generalmente el 21 o el 22 de diciembre, dependiendo del año, y coincide con el día más corto del año en términos de horas de luz solar. Esto se…
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Ujjayi. Qué es y para que sirve.
Últimamente, en clase, os he estado pidiendo que practiquéis una forma especial de respiración en ciertas posturas. Consiste en inhalar por la nariz como si estuvierais sorbiendo el aire y exhalar, también por la nariz, como si quisierais empañar un cristal. Esta técnica se conoce comoUjjayi Pranayama . Ujjayi, también conocida como respiración oceánica o…
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Otoño, yoga y Sistema Inmune.
El otoño es una estación de transición que nos lleva de la calidez del verano al frío del invierno. Con él, llegan importantes cambios en nuestro entorno y en nuestro cuerpo, lo que impacta directamente en el sistema inmune, que debe adaptarse para protegernos de posibles enfermedades. Durante el otoño, las temperaturas comienzan a descender…
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Septiembre y el verano tardío
Este mes es una etapa de transición entre el verano, con sus elementos característicos (playa, sol, ausencia de horarios, relax y días largos), y el inicio del otoño, marcado por la vuelta a la rutina, especialmente con el regreso al cole. Adaptarnos a esta nueva normalidad nos cuesta, ya que implica un cambio en nuestro…
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Nuevo curso 2024/25
En menos de una semana comenzará el nuevo curso escolar, lo que marca el regreso a la rutina y nuestras actividades habituales. Con el fin del descanso veraniego, también retomamos las clases de yoga que habíamos dejado en pausa durante las vacaciones. Este año, continuaremos ofreciendo nuestras clases en Oviedo, Morcín y Riosa. Además, próximamente…
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Yoga en Verano
Con la llegada del verano, nuestras rutinas cambian y las clases se vacían. Es normal que nos cueste mantener un horario, ya que los días son largos, el tiempo es agradable y queremos disfrutar al aire libre, ya sea en la playa o en contacto con la naturaleza. Necesitamos desconectar de la rutina que seguimos…
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El saludo al sol
El saludo al sol, o su nombre en sánscrito Surya Namaskar (Surya: sol, Namaskar: salutación), es una parte esencial de la práctica de Hatha Yoga, yoga físico. El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración.…
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¿Qué es eso de namasté?
Tras la relajación al final de la clase mando a mis alumnas llevar las manos al centro de pecho en el llamado Anjali Mudra, que es juntar las manos en el centro del pecho apoyando suavemente los pulgares sobre el final del esternón. Respiramos varias veces profundo y les pido que observen como se sienten.…