Categoría: bienestar
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Puerta al bienestar: respiración profunda
Este mes ponemos el foco en la respiración profunda como herramienta para regularte y anclarte al presente. En septiembre, cuando comenzamos esta sección de “abrir una puerta al bienestar” cada mes, hablábamos de observar la respiración durante 3–5 minutos al día para calmar el sistema nervioso y conectar contigo misma. Ahora damos un paso más,…
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Puerta al Bienestar · Reto de marzo
Este mes te propongo un reto de observación profunda:una desconexión digital consciente. Antes de seguir leyendo, pregúntate: La propuesta es sencilla: ser conscientes del tiempo real que pasamos frente a las pantallas. Primer paso: observar Ve a los ajustes de tu móvil y busca: Ahí podrás ver: Obsérvalo sin juicio. Solo toma conciencia.¿Es más tiempo…
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12 puertas al bienestar
Febrero, vuelve a lo simple y a lo natural ¿Has conseguido algún progreso con ellas?Respirar de forma consciente cinco minutos al día, caminar al sol un ratito cada día, beber un poco más de agua, cenar ligero y más temprano o moverte un poco cada día para desentumecer el cuerpo… estas fueron algunas de las…
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12 puertas al bienestar: muévete cada día
Este mes te propongo moverte un poco cada día: 10 a 15 minutos diarios de estiramientos o movimientos suaves te ayudarán a liberar tensiones, activar el cuerpo y mejorar la flexibilidad.El cuerpo ama moverse porque está diseñado para ello. Muchas personas creen que es necesario hacer ejercicio largo o intenso para estar sanas, pero la…
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12 puertas al bienestar: Cena temprano y ligero
Nutrirse también es saber cuándo detenerse.Cenar temprano te regala un descanso más profundo y una mañana más ligera. En este mes lleno de eventos sociales —que suelen convertirse en comidas y cenas abundantes con amigos, compañeros y familia— quiero proponerte una acción sencilla pero revolucionaria para tu bienestar: cena temprano y ligero. Quizá pienses: “Imposible,…
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12 puertas al Bienestar: hidratación consciente
Hidrátate con intención y siente cómo tu cuerpo te lo agradece. Durante este mes de noviembre te invito a ser consciente de tu hidratación.¿Bebes suficiente agua? ¿Te hidratas correctamente? La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y para mantener la energía en el día a día. Beber suficiente agua es crucial: ayuda…
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12 puertas a tu bienestar
Caminar al sol Caminar bajo el sol es una forma sencilla y poderosa de reconectar con el cuerpo y con el presente: un paso a la vez, hacia tu bienestar. El hábito a implementar este mes es caminar 15-20 minutos al aire libre sin móvil. Esta práctica ayuda a mejorar el estado de ánimo, activa…
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12 meses, 12 puertas a tu bienestar: Respiración Consciente
Cada mes compartiré contigo un consejo practico de bienestar: un pequeño gesto que podrás incorporar en tu día a día para construir hábitos que mejoren tu calidad de vida. Este mes la puerta que abriremos en la de la Respiración consciente. Todo comienza con una inhalación. Respira con presencia y permite que el momento te…