Categoría: bienestar

Estoy aquí y este es mi momento para empezar Antes de comenzar algo nuevo, es importante detenerse y prestar atención. Prestarte atención. Respirar, observar y, desde esa observación, elegir un rumbo. Septiembre es ese momento de comenzar, de volver a la rutina del día a día, pero también es una oportunidad para abrirnos a nuevos…

Este mes te propongo prestar atención, estar presente en tu clase y en lo que estas haciendo sobre la colchoneta. Ahora vamos un poco mas lejos con esta propuesta para seguir presentes en tu día a día. Regálate 5 minutos al día sin móvil, sin tareas y sin obligaciones. Puedes poner una alarma para comenzar…

¿Qué es el journaling? El journaling es el hábito de dedicar unos minutos a escribir sobre nuestros pensamientos, emociones y experiencias. No se trata de escribir «bien» ni de llevar un diario perfecto, sino de regalarnos un espacio para escucharnos con calma. A veces vivimos tan deprisa que apenas nos detenemos a observar cómo nos…

Este mes te propongo un ejercicio para estar presente en tu día a día. Busca cada día un pequeño detalle bonito que te rodee. Puede ser una flor en tu camino, una nube con una forma curiosa, un aroma agradable, una puesta de sol o una sensación de calma o de alegría. Detente unos instantes…

En Las 12 puertas al bienestar abrimos una nueva puerta con una invitación a dedicarte tiempo en la naturaleza y a reconectar con ella de forma consciente. La naturaleza no te pide nada, simplemente te invita a volver. A respirar profundamente, sentir la tierra bajo tus pies y dejar que la brisa acaricie tu piel…

Este mes te propongo un ejercicio de gratitud como una forma más de parar y conectar contigo misma. Si el mes pasado lo hacíamos a través de un espacio de silencio, ahora te invito a utilizar ese silencio para agradecerte a ti misma y agradecer también al universo, a algo superior o a aquello en…

Este mes ponemos el foco en la respiración profunda como herramienta para regularte y anclarte al presente. En septiembre, cuando comenzamos esta sección de “abrir una puerta al bienestar” cada mes, hablábamos de observar la respiración durante 3–5 minutos al día para calmar el sistema nervioso y conectar contigo misma. Ahora damos un paso más,…

Este mes te propongo un reto de observación profunda:una desconexión digital consciente. Antes de seguir leyendo, pregúntate: La propuesta es sencilla: ser conscientes del tiempo real que pasamos frente a las pantallas. Primer paso: observar Ve a los ajustes de tu móvil y busca: Ahí podrás ver: Obsérvalo sin juicio. Solo toma conciencia.¿Es más tiempo…

Febrero, vuelve a lo simple y a lo natural ¿Has conseguido algún progreso con ellas?Respirar de forma consciente cinco minutos al día, caminar al sol un ratito cada día, beber un poco más de agua, cenar ligero y más temprano o moverte un poco cada día para desentumecer el cuerpo… estas fueron algunas de las…

Este mes te propongo moverte un poco cada día: 10 a 15 minutos diarios de estiramientos o movimientos suaves te ayudarán a liberar tensiones, activar el cuerpo y mejorar la flexibilidad.El cuerpo ama moverse porque está diseñado para ello. Muchas personas creen que es necesario hacer ejercicio largo o intenso para estar sanas, pero la…