Los practicantes de yoga sabemos que es muy beneficioso para nuestro cuerpo y para nuestra salud en general; que tras la practica nos sentimos mucho mejor y que si no vamos a clase en unos días por algún motivo nos notamos más estresados, rígidos, pesados, embotados; en definitiva, peor. Y es que el Yoga trabaja en todos los aspectos de la persona: físico, mental, emocional, psíquico y espiritual.
Ahora los científicos han demostrados en numerosos estudios los grandes beneficios que posee el yoga para la salud general de las personas..
Como ejercicio físico que es, mejora todo el sistema musculoesquelético. Los músculos se hacen mas fuertes, pero también más flexibles y resistentes. Gracias al movimiento que hacemos al ejecutar las posturas (asanas) las articulaciones aumentan su elasticidad y movilidad, retrasando su deterioro . Los huesos se vuelven más fuertes al frenar la perdida de masa ósea, se mejora también la postura corporal y esto repercute en muchos aspectos pero uno de ellos es que la columna vertebral se «alarga» produciéndose menos presión en los discos intervertebrales y reduciendo su desgaste.
Otra aspecto que también repercute en el sistema musculo esquelético es el equilibrio. Con la practica de asanas nuestro equilibrio y nuestra conciencia corporal mejoran, reduciendo el riesgo de caídas y roturas aumentando la coordinación y siendo más agiles. El equilibrio aumenta nuestra capacidad de concentración
Aumenta la flexibilidad, es uno de los primeros cambios que observamos al empezar a practicar yoga. Al ser más flexibles desaparecen muchos dolores producidos por las tensiones musculares y por malas posturas mantenidas. Nuestra capacidad de reacción, movilidad y agilidad aumenta considerablemente.
Nuestro cuerpo se vuelve más fuerte y resistente no solo en el aspecto de músculos y huesos, sino también a nivel inmunológico, como han demostrado en estudios científicos.
Pero el yoga es más que hacer ejercicio físico. En el yoga es muy importante la respiración, una buena respiración: consciente, larga y profunda, para obtener el máximo de los beneficios. Al ser conscientes de como respiramos vamos aumentando la capacidad y la calidad de la respiración y esto nos aporta: mayor capacidad de inspiración, lo que nos da una mayor oxigenación, que influye en el sistema cardiaco, en el metabolismo (eliminación de toxinas, mejora de la digestión, procesos hormonales, etc.) y por ultimo en el sistema nervioso, relajándolo y reduciendo el estrés y la ansiedad permitiéndonos dormir mejor, aumentar la concentración, la energía, incluso la autoestima.
Conclusión
El yoga es una disciplina con más de 4000 años de antigüedad, con una enorme cantidad de beneficios. pero no es oro todo lo que reluce. El yoga puede ser lesivo, si voy más allá de lo que mi cuerpo me permite, si no hago bien las posturas por una mala técnica o por una mala consciencia corporal. Por esto es muy importante contar con un buen profesor que te corrija y que este pendiente de tu progreso. Además de ser consciente de tus limitaciones y no excederlas.
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