Últimamente, muchas personas me han preguntado sobre qué es el Yoga Suave, así que me gustaría explicarlo aquí. El Yoga Suave, tal como lo entiendo, es una variante del Hatha Yoga donde se trabaja de manera lenta y consciente. En este estilo, pasamos tiempo respirando en cada postura, lo que nos permite enfocarnos en los detalles y realizar las correcciones necesarias. Podemos utilizar mantas, bloques, cinturones y otros accesorios, ya que tenemos tiempo para ajustarnos y modificar la postura, sacándole así todo el «jugo».
¿Qué es el Yoga Suave?
Para entender mejor el concepto de «suave», pensemos en el Saludo al Sol. Esta es una secuencia dinámica donde los movimientos se enlazan con la respiración y se transita rápidamente de una postura a otra, incluso cambiando de plano (de pie a boca abajo, flexiones, extensiones, etc.). En los estilos de yoga dinámicos, permanecemos en cada postura un número específico de respiraciones antes de pasar a la siguiente, a menudo utilizando saltos o vinyasas (encadenaciones de posturas fluidas).
En el Yoga Suave, el tiempo de permanencia en cada postura es mayor. En lugar de mantener una postura durante 5 respiraciones, podemos quedarnos 10 respiraciones, un minuto o más. Este tiempo adicional nos permite profundizar en el asana, observando dónde sentimos tensión o esfuerzo, y respirando profundamente para notar el movimiento de las costillas o el pecho. Nos permite conocer mejor nuestros límites y observar cómo evolucionan con la práctica. También hacemos ajustes y adaptaciones en las posturas para poder mantenerlas de manera más cómoda y menos forzada, lo que nos ayuda a comprenderlas mejor.
Ejemplo de Saludo al Sol Suave
Para hacer el Saludo al Sol más suave y menos dinámico, podemos apoyar las rodillas, realizar extensiones menos forzadas enfocándonos más en alargar que en arquear, y mantener la postura de Perro Boca Abajo por más tiempo. Las transiciones se hacen despacio, apoyando las rodillas si es necesario.
¿Para quién es el Yoga Suave?
El Yoga Suave es perfecto para quienes se inician en el yoga, ya que permite profundizar en las posturas antes de avanzar a estilos más dinámicos. También es ideal si no te sientes muy activa, tienes alguna lesión o dolencia, estás embarazada o simplemente necesitas una práctica menos exigente y más centrada en tus necesidades y capacidades.
En resumen, el Yoga Suave es ideal para principiantes y para quienes buscan una práctica adaptada a sus necesidades y capacidades, especialmente si no se sienten flexibles y prefieren trabajar sus límites poco a poco. Este estilo de yoga te permite trabajar las asanas con conciencia, observando las posiciones de tu cuerpo y tu estado en ellas, utilizando accesorios como cinturones, bloques, bandas y sillas para obtener distintas perspectivas de las posturas.
A pesar de ser un estilo suave, no pienses que no es exigente o que no trabajarás en clase. Como siempre digo, lo mejor es probar y, como decía aquel anuncio de los 90: «busque, compare…». Yo añado: ¡PRUÉBALO!
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