Desde la Organización mundial de la Salud definen la Tercera Edad como el periodo de la vida que supera los 60 años y ese periodo lo subdivide por tramos de edad según categorías de envejecimiento.
El proceso de envejecimiento es algo muy personal y relativo; todos conocemos personas de nuestra misma edad o mayores que están o parecen más mayores o más jóvenes. El proceso de envejecer va unido a muchos factores, unos personales y otros externos a la propia persona, pero lo realmente fundamental es la calidad de vida. Los últimos estudios sobre envejecimiento así lo afirman. Nuestra calidad de vida es fundamental junto con otros aspectos en el proceso de envejecer. Algunos de estos factores son genéticos, otros son ambientales, y no podemos hacer nada para mejorarlos, otros son causados por hábitos de vida, enfermedades, etc.
Ante estos factores que podemos cambiar lo que podemos hacer es mejorar nuestra calidad de vida y los estudios nos dicen que para ello debemos tener lo que llaman el envejecimiento activo, una palabra muy de moda que nos habla de:
- practica de ejercicio físico adaptado para los mayores en el que debe de haber
- ejercicios de coordinacion y equilibrio para prevenir y ayudar a reducir el riesgo de caidas
- ejercicios de fuerza y potencia para ganar musculatura, que los huesos estén más fuertes, prevenir la sarcopenia, osteoporosis, mejorar los procesos reumáticos
- ejercicios de flexibilidad para mantener la amplitud de los movimientos y mantenernos agiles
- ejercicio aeróbico para mantener activa la circulación sanguínea
- alimentación equilibrada y saludable
- sociabilización, es muy importante en esta etapa de la vida el relacionarse con otras personas para mantener los procesos mentales y psicológicos en buen estado
- tener un buen descanso
- etc.
Todo lo que nos dicen que hay que hacer desde el envejecimiento activo esta presente en el Yoga. Comenzando por el trabajo físico con las asanas, que aporta coordinación, equilibrio, fuerza, flexibilidad y un poco de ejercicio aeróbico, hasta los beneficios del trabajo de la respiración consciente que va a repercutir en un mejor descanso y acabando con la sociabilización, ya que ir a clase nos permite charlar con las compañeras, y crear un habito y una rutina de vida en la que tienes algo que hacer que te obliga a salir de casa, a moverte, a ponerte una ropa especial que no pones todos los días, puedes tener un momento de risas o de diversión con tus compañeras o de camino a la clase y tendrás algo que después puedes contar a tu familia o que recordar.
Practicar yoga es muy positivo en todas las etapas de la vida, pero el la tercera edad cobra un matiz a mi modo de ver muy especial y opino esto desde la experiencia del trabajo con mayores en los últimos años
Como ejercicio físico mejora nuestra calidad de vida mucho, nos hace mas fuertes, flexibles y agiles. Pero el yoga no es solo físico, va a relajar nuestro sistema nervioso mejorando la calidad del sueño, mejorar nuestra memoria y mejorando nuestra percepción, y haciéndonos más conscientes
Prueba una clase, no te quedes con las ganas, no vas a perder nada y puedes ganar mucho
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