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Receta saludable: Helado de chocolate y plátano con avellanas
Ingredientes Elaboración Corta los plátanos en rodajas y congélalos durante toda la noche. Sácalos del congelador unos cinco minutos antes de preparar la receta para que resulte más fácil triturarlos. Mientras tanto, pica ligeramente las avellanas (o el fruto seco elegido) hasta obtener pequeños trocitos y resérvalos. Introduce en una batidora o procesador los plátanos…
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Puerta al bienestar: Espacio de silencio, espacio para ti
La propuesta de este mes es sencilla pero poderosa: crear un espacio de silencio en tu día. Dedica entre 5 y 10 minutos diarios a estar en silencio contigo misma, a escucharte sin ruido. Vivimos rodeados de estímulos constantes. Pasamos gran parte del día expuestos al móvil, redes sociales, el scroll infinito, música, televisión, radio…
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Ujjayi
Es una respiración que recuerda al sonido del mar o a la respiración de Darth Vader. Es un tipo de respiración que se realiza en la práctica de asanas, sobre todo en estilos como el ashtanga vinyasa (método de yoga que se caracteriza por la fluidez entre asanas y por encadenar cada movimiento con el…
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Receta saludable: Salteado de otoño con brócoli y setas
Noviembre es el mes del otoño por excelencia y nuestras tiendas se llenas den prodcuctos de temporada como berzas, espinacas, nabos, coles, brocoli, setas, nueces, castañas, mandarinas, kakis, etc. Salteado de verduras con setas y brócoli Si buscas una cena ligera, rápida y llena de sabor, este salteado de verduras con setas y brócoli te…
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12 puertas al Bienestar: hidratación consciente
Hidrátate con intención y siente cómo tu cuerpo te lo agradece. Durante este mes de noviembre te invito a ser consciente de tu hidratación.¿Bebes suficiente agua? ¿Te hidratas correctamente? La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y para mantener la energía en el día a día. Beber suficiente agua es crucial: ayuda…
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Crema de calabaza, boniato y jengibre
Octubre es un mes en el que tenemos a nuestras disposición gran variedad de frutas y verduras de temporada. Es época de granadas, uvas, calabazas, setas, boniatos …. La receta saludable de este mes es una rica crema de calabaza, boniato y jengibre, ideal para una cena ligera, saciante y reconfortante . Las cantidades están…
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12 puertas a tu bienestar
Caminar al sol Caminar bajo el sol es una forma sencilla y poderosa de reconectar con el cuerpo y con el presente: un paso a la vez, hacia tu bienestar. El hábito a implementar este mes es caminar 15-20 minutos al aire libre sin móvil. Esta práctica ayuda a mejorar el estado de ánimo, activa…
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12 meses 12 asanas: Virabhadrasana I
POSTURA DEL GUERRERO 1 De Vira héroe o guerrero, Bhadra: bueno o auspicioso y asana: postura Realización Desde Tadasana inhala y eleva los brazos por encima de la cabeza juntando las palmas de las manos. Vuelve a inhalar profundamente y separa las piernas llevando la pierna derecha hacia atrás. exhala girando el pie derecho hacia…
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12 meses 12 asanas en profundidad
TADASANA (POSTURA DE LA MONTAÑA) De Tada montaña y asana postura Realización De pie con los pies paralelos y el peso repartido equitativamente entre los 2 pies. Llevamos el peso a los pies, al trípode que se forma entre las cabezas de los metatarsos del 1 dedo y el quinto y el centro del talón…
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Nuevo Curso, comenzamos el viaje
Con septiembre llega el inicio del curso tras el parón de las vacaciones. Retomamos la rutina del trabajo, el colegio, las obligaciones diarias… ¡y también nuestras clases de yoga! Como cada año, propongo un tema que sirva de hilo conductor para las sesiones: una guía que nos acompañe en un viaje de exploración y bienestar.…