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Afirmación positiva de Svadhistana
Me permito sentir, crear con libertad y fluir con la vida El segundo chakra, Svadhisthana, está relacionado con el sentir, la creatividad, el placer y nuestra capacidad de fluir con la vida. Por eso, este mes llevamos la atención a explorar nuestra capacidad para fluir, pero para poder hacerlo primero necesitamos sentir y reconocer nuestras…
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Fuera de la esterilla: Svadhistana
Con el segundo chakra hemos explorado el concepto de fluir, el movimiento, la expresión de nuestras emociones, la creatividad y el placer. Por eso, este mes te propongo poner el foco precisamente en este último aspecto: el placer, al que muchas veces no damos el espacio que merece en nuestra vida cotidiana. Te invito a…
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Enraizamiento
Enraizamiento En yoga podemos hablar de enraizamiento desde dos perspectivas complementarias: Enraizamiento físico en el asana En cada postura existe una parte del cuerpo que entra en contacto con la tierra. En las posturas de pie son los pies; en las posturas sentadas, las nalgas, las piernas y los pies cumplen esa función. Al enraizarnos,…
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Receta saludable
Sembrar bienestar también empieza en la cocina. Cada elección que hacemos, por pequeña que sea, es una semilla que plantamos para cuidar nuestro cuerpo y nuestra energía. Elige alimentos de temporada, cocínalos con calma y disfruta de cada bocado con presencia. Ensalada templada de judías verdes, tomate, bonito y nueces Una receta perfecta para la…
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Receta saludable: Helado de chocolate y plátano con avellanas
Ingredientes Elaboración Corta los plátanos en rodajas y congélalos durante toda la noche. Sácalos del congelador unos cinco minutos antes de preparar la receta para que resulte más fácil triturarlos. Mientras tanto, pica ligeramente las avellanas (o el fruto seco elegido) hasta obtener pequeños trocitos y resérvalos. Introduce en una batidora o procesador los plátanos…
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Puerta al bienestar: Espacio de silencio, espacio para ti
La propuesta de este mes es sencilla pero poderosa: crear un espacio de silencio en tu día. Dedica entre 5 y 10 minutos diarios a estar en silencio contigo misma, a escucharte sin ruido. Vivimos rodeados de estímulos constantes. Pasamos gran parte del día expuestos al móvil, redes sociales, el scroll infinito, música, televisión, radio…
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Ujjayi
Es una respiración que recuerda al sonido del mar o a la respiración de Darth Vader. Es un tipo de respiración que se realiza en la práctica de asanas, sobre todo en estilos como el ashtanga vinyasa (método de yoga que se caracteriza por la fluidez entre asanas y por encadenar cada movimiento con el…
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Receta saludable: Salteado de otoño con brócoli y setas
Noviembre es el mes del otoño por excelencia y nuestras tiendas se llenas den prodcuctos de temporada como berzas, espinacas, nabos, coles, brocoli, setas, nueces, castañas, mandarinas, kakis, etc. Salteado de verduras con setas y brócoli Si buscas una cena ligera, rápida y llena de sabor, este salteado de verduras con setas y brócoli te…
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12 puertas al Bienestar: hidratación consciente
Hidrátate con intención y siente cómo tu cuerpo te lo agradece. Durante este mes de noviembre te invito a ser consciente de tu hidratación.¿Bebes suficiente agua? ¿Te hidratas correctamente? La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y para mantener la energía en el día a día. Beber suficiente agua es crucial: ayuda…
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Crema de calabaza, boniato y jengibre
Octubre es un mes en el que tenemos a nuestras disposición gran variedad de frutas y verduras de temporada. Es época de granadas, uvas, calabazas, setas, boniatos …. La receta saludable de este mes es una rica crema de calabaza, boniato y jengibre, ideal para una cena ligera, saciante y reconfortante . Las cantidades están…