Este mes te propongo prestar atención, estar presente en tu clase y en lo que estas haciendo sobre la colchoneta. Ahora vamos un poco mas lejos con esta propuesta para seguir presentes en tu día a día.
Regálate 5 minutos al día sin móvil, sin tareas y sin obligaciones. Puedes poner una alarma para comenzar y programar un temporizador de 5 minutos, de manera que no tengas que estar pendiente del tiempo.
Durante esos minutos, simplemente respira y observa las sensaciones de tu cuerpo.
¿Cómo se mueve tu pecho? ¿Qué ocurre en tu abdomen? ¿Qué sensaciones aparecen? ¿Qué sucede con tu mente en ese momento?
No necesitas cambiar nada ni buscar ninguna respuesta. Solo observar.
Convierte este pequeño gesto en un hábito cotidiano de cuidado personal: cinco minutos para parar, escucharte y estar contigo.
Para que te resulte más fácil puedes usar una alarma o el cronómetro del móvil, así puedes despreocuparte del tiempo y dedicarte a ti misma ese tiempo.
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