Categoría: asana
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12 meses, 12 asanas TRIKONASANA
POSTURA DEL TRIÁNGULO De Tri: tres, Kona: ángulo o esquina y asana: postura Realización: De pie desde Tadasana separa las piernas como un metro o más llevando una pierna atrás, empezando por la derecha. Inhala y eleva los brazos en cruz de manera que queden los brazos en línea con los hombros y con las…
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12 meses, 12 asanas: paschimottanasana, la pinza
POSTURA DE FLEXION HACIA DELANTE SENTADO, POSTURA DE LA PINZA De Paschima ; oeste o parte posterior del cuerpo, Uttana: estiramiento y asana: postura Realización. Desde sentada en el suelo en Dandasana, con la espalda recta y las piernas estirada, sacamos la carne de los glúteos para poder sentarte sobre los isquiones .Inhala profundo y…
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12 meses, 12 asanas Adho Mukha Svanasana
POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO De Adho: hacia abajo Mukha : cara, Svana: perro, asana: postura Realización Comenzamos desde la postura de Tabla o Phalakasana con los hombros sobre las manos y los talones sobre los dedos de los pies. Inhalando empujamos el suelo con las manos de manera que la cadera empiece a subir…
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12 meses, 12 asanas: Balasana
POSTURA DEL NIÑO O DEL EMBRIÓN De Bala; niño y asana:postura Realización Desde la postura de 4 apoyos o de rodillas lleva las nalgas hacia los talones. Los dedos gordos de los pies se mantienen en contacto mientras separas las rodillas al ancho de la cadera. Inhala profundo y al exhalar flexiona hacia delante llevando…
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12 meses, 12 asanas: Virabhadrasana II
POSTURA DEL GUERRERO 2 De Vira: heroe o guerrero, Bhadra : bueno o auspicioso y asana : postura Realización Desde Tadasana, inhala profundamente y, al exhalar, lleva el pie derecho hacia atrás dando un gran paso. Coloca el pie posterior con un ángulo aproximado de 15°, mientras que el pie delantero permanece orientado hacia el…
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12 meses 12 asanas: Virabhadrasana I
POSTURA DEL GUERRERO 1 De Vira héroe o guerrero, Bhadra: bueno o auspicioso y asana: postura Realización Desde Tadasana inhala y eleva los brazos por encima de la cabeza juntando las palmas de las manos. Vuelve a inhalar profundamente y separa las piernas llevando la pierna derecha hacia atrás. exhala girando el pie derecho hacia…