Autor: Lorena Medio
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Crema de calabaza, boniato y jengibre
Octubre es un mes en el que tenemos a nuestras disposición gran variedad de frutas y verduras de temporada. Es época de granadas, uvas, calabazas, setas, boniatos …. La receta saludable de este mes es una rica crema de calabaza, boniato y jengibre, ideal para una cena ligera, saciante y reconfortante . Las cantidades están…
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12 puertas a tu bienestar
Caminar al sol Caminar bajo el sol es una forma sencilla y poderosa de reconectar con el cuerpo y con el presente: un paso a la vez, hacia tu bienestar. El hábito a implementar este mes es caminar 15-20 minutos al aire libre sin móvil. Esta práctica ayuda a mejorar el estado de ánimo, activa…
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12 meses 12 asanas: Virabhadrasana I
POSTURA DEL GUERRERO 1 De Vira héroe o guerrero, Bhadra: bueno o auspicioso y asana: postura Realización Desde Tadasana inhala y eleva los brazos por encima de la cabeza juntando las palmas de las manos. Vuelve a inhalar profundamente y separa las piernas llevando la pierna derecha hacia atrás. exhala girando el pie derecho hacia…
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Receta saludable de temporada.
Bol de frutas de temporada con yogurt Esta es una opción sencilla, nutritiva y versátil que puedes disfrutar en el desayuno, la merienda o como cena ligera usando yogurt natural o de soja y frutas de temporada como son los higos, las manzanas, peras, uvas, … y frutos secos como avellanas, nueces etc. Las proporciones…
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12 meses, 12 puertas a tu bienestar: Respiración Consciente
Cada mes compartiré contigo un consejo practico de bienestar: un pequeño gesto que podrás incorporar en tu día a día para construir hábitos que mejoren tu calidad de vida. Este mes la puerta que abriremos en la de la Respiración consciente. Todo comienza con una inhalación. Respira con presencia y permite que el momento te…
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12 meses 12 asanas en profundidad
TADASANA (POSTURA DE LA MONTAÑA) De Tada montaña y asana postura Realización De pie con los pies paralelos y el peso repartido equitativamente entre los 2 pies. Llevamos el peso a los pies, al trípode que se forma entre las cabezas de los metatarsos del 1 dedo y el quinto y el centro del talón…
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Nuevo Curso, comenzamos el viaje
Con septiembre llega el inicio del curso tras el parón de las vacaciones. Retomamos la rutina del trabajo, el colegio, las obligaciones diarias… ¡y también nuestras clases de yoga! Como cada año, propongo un tema que sirva de hilo conductor para las sesiones: una guía que nos acompañe en un viaje de exploración y bienestar.…
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Julio, fin de curso, verano y balance del año académico
Se acabaron las clases y llega el momento de hacer balance de lo aprendido durante este curso. Como cada año, propuse un plan anual con el que seguir una estrategia de trabajo. Este año lo titulé:«Enraízate y alárgate hacia lo etéreo, en sintonía con la naturaleza y sus estaciones.» Siguiendo esta guía, comenzamos en septiembre…
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El Solsticio de Verano: Celebración de la Luz, la Fertilidad y la Renovación
El sábado 21 de junio, a las 4:42 (hora peninsular), con el Solsticio de Verano dará comienzo oficialmente esta estación, momento en el que el sol alcanza su punto más alto en el cielo del hemisferio norte. Con su llegada, los días se alargan, las temperaturas aumentan y la naturaleza se llena de vitalidad. No…
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La primavera, ¿la sangre altera?
Con la llegada de marzo, los días comienzan a alargarse y el paisaje se transforma. Es posible notar que la luz del día se extiende hasta casi las siete de la tarde y que algunos árboles, como el cerezo, el manzano o la mimosa, ya han florecido. Este es un claro indicio de que la…