Autor: Lorena Medio
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Afirmación positiva
Estoy aquí y este es mi momento para empezar Antes de comenzar algo nuevo, es importante detenerse y prestar atención. Prestarte atención. Respirar, observar y, desde esa observación, elegir un rumbo. Septiembre es ese momento de comenzar, de volver a la rutina del día a día, pero también es una oportunidad para abrirnos a nuevos…
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Fuera de la esterilla
Este mes te propongo prestar atención, estar presente en tu clase y en lo que estas haciendo sobre la colchoneta. Ahora vamos un poco mas lejos con esta propuesta para seguir presentes en tu día a día. Regálate 5 minutos al día sin móvil, sin tareas y sin obligaciones. Puedes poner una alarma para comenzar…
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Receta saludable
Sembrar bienestar también empieza en la cocina. Cada elección que hacemos, por pequeña que sea, es una semilla que plantamos para cuidar nuestro cuerpo y nuestra energía. Elige alimentos de temporada, cocínalos con calma y disfruta de cada bocado con presencia. Ensalada templada de judías verdes, tomate, bonito y nueces Una receta perfecta para la…
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Journaling
¿Qué es el journaling? El journaling es el hábito de dedicar unos minutos a escribir sobre nuestros pensamientos, emociones y experiencias. No se trata de escribir «bien» ni de llevar un diario perfecto, sino de regalarnos un espacio para escucharnos con calma. A veces vivimos tan deprisa que apenas nos detenemos a observar cómo nos…
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Chakras
¿Qué son los chakras? Los chakras son centros de energía descritos en las tradiciones del yoga y del hinduismo. La palabra chakra significa «rueda» o «disco», y hace referencia a la idea de que la energía vital (prana) circula por nuestro cuerpo a través de diferentes canales. Tradicionalmente se habla de siete chakras principales, situados…
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12 puestas al Bienestar: estar presente
Este mes te propongo un ejercicio para estar presente en tu día a día. Busca cada día un pequeño detalle bonito que te rodee. Puede ser una flor en tu camino, una nube con una forma curiosa, un aroma agradable, una puesta de sol o una sensación de calma o de alegría. Detente unos instantes…
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12 meses, 12 asanas: Savasana
POSTURA DEL CADAVER Sava significa «cadáver» y asana, «postura». REALIZACIÓN Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti y los brazos paralelos al cuerpo. Ve descendiendo lentamente hasta tumbarte, apoyando la espalda vértebra a vértebra sobre el suelo. Separa ligeramente las piernas, algo más que la anchura de las caderas, y aleja…
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Receta saludable: Helado de chocolate y plátano con avellanas
Ingredientes Elaboración Corta los plátanos en rodajas y congélalos durante toda la noche. Sácalos del congelador unos cinco minutos antes de preparar la receta para que resulte más fácil triturarlos. Mientras tanto, pica ligeramente las avellanas (o el fruto seco elegido) hasta obtener pequeños trocitos y resérvalos. Introduce en una batidora o procesador los plátanos…
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12 meses, 12 asanas: Bhujangasana
POSTURA DE LA COBRA De Bhujanga: cobra o serpiente y asana: postura Realización Desde acostada boca abajo y con los pies juntos y los dedos de los pies extendidos hacia atrás, apoya las palmas de las manos a una altura cómoda entre las axilas y la pelvis, Los codos están doblados y las piernas activas…
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Receta saludable del mes: Helado de melocotón y plátano
Una receta sencilla, refrescante y sin azúcares añadidos, perfecta para disfrutar del verano mientras te cuidas. Ingredientes Preparación Coloca la fruta en el congelador durante, al menos, 4 horas, aunque lo ideal es dejarla toda la noche. Cuando vayas a preparar el helado, saca la fruta del congelador y déjala reposar unos 5 minutos a…