Autor: Lorena Medio
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12 meses, 12 asanas: Virabhadrasana II
POSTURA DEL GUERRERO 2 De Vira: heroe o guerrero, Bhadra : bueno o auspicioso y asana : postura Realización Desde Tadasana, inhala profundamente y, al exhalar, lleva el pie derecho hacia atrás dando un gran paso. Coloca el pie posterior con un ángulo aproximado de 15°, mientras que el pie delantero permanece orientado hacia el…
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Receta saludable: Salteado de otoño con brócoli y setas
Noviembre es el mes del otoño por excelencia y nuestras tiendas se llenas den prodcuctos de temporada como berzas, espinacas, nabos, coles, brocoli, setas, nueces, castañas, mandarinas, kakis, etc. Salteado de verduras con setas y brócoli Si buscas una cena ligera, rápida y llena de sabor, este salteado de verduras con setas y brócoli te…
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12 puertas al Bienestar: hidratación consciente
Hidrátate con intención y siente cómo tu cuerpo te lo agradece. Durante este mes de noviembre te invito a ser consciente de tu hidratación.¿Bebes suficiente agua? ¿Te hidratas correctamente? La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y para mantener la energía en el día a día. Beber suficiente agua es crucial: ayuda…
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Crema de calabaza, boniato y jengibre
Octubre es un mes en el que tenemos a nuestras disposición gran variedad de frutas y verduras de temporada. Es época de granadas, uvas, calabazas, setas, boniatos …. La receta saludable de este mes es una rica crema de calabaza, boniato y jengibre, ideal para una cena ligera, saciante y reconfortante . Las cantidades están…
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12 puertas a tu bienestar
Caminar al sol Caminar bajo el sol es una forma sencilla y poderosa de reconectar con el cuerpo y con el presente: un paso a la vez, hacia tu bienestar. El hábito a implementar este mes es caminar 15-20 minutos al aire libre sin móvil. Esta práctica ayuda a mejorar el estado de ánimo, activa…
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12 meses 12 asanas: Virabhadrasana I
POSTURA DEL GUERRERO 1 De Vira héroe o guerrero, Bhadra: bueno o auspicioso y asana: postura Realización Desde Tadasana inhala y eleva los brazos por encima de la cabeza juntando las palmas de las manos. Vuelve a inhalar profundamente y separa las piernas llevando la pierna derecha hacia atrás. exhala girando el pie derecho hacia…
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Receta saludable de temporada.
Bol de frutas de temporada con yogurt Esta es una opción sencilla, nutritiva y versátil que puedes disfrutar en el desayuno, la merienda o como cena ligera usando yogurt natural o de soja y frutas de temporada como son los higos, las manzanas, peras, uvas, … y frutos secos como avellanas, nueces etc. Las proporciones…
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12 meses, 12 puertas a tu bienestar: Respiración Consciente
Cada mes compartiré contigo un consejo practico de bienestar: un pequeño gesto que podrás incorporar en tu día a día para construir hábitos que mejoren tu calidad de vida. Este mes la puerta que abriremos en la de la Respiración consciente. Todo comienza con una inhalación. Respira con presencia y permite que el momento te…
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12 meses 12 asanas en profundidad
TADASANA (POSTURA DE LA MONTAÑA) De Tada montaña y asana postura Realización De pie con los pies paralelos y el peso repartido equitativamente entre los 2 pies. Llevamos el peso a los pies, al trípode que se forma entre las cabezas de los metatarsos del 1 dedo y el quinto y el centro del talón…
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Nuevo Curso, comenzamos el viaje
Con septiembre llega el inicio del curso tras el parón de las vacaciones. Retomamos la rutina del trabajo, el colegio, las obligaciones diarias… ¡y también nuestras clases de yoga! Como cada año, propongo un tema que sirva de hilo conductor para las sesiones: una guía que nos acompañe en un viaje de exploración y bienestar.…