Autor: Lorena Medio
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12 meses, 12 asanas: Balasana
POSTURA DEL NIÑO O DEL EMBRIÓN De Bala; niño y asana:postura Realización Desde la postura de 4 apoyos o de rodillas lleva las nalgas hacia los talones. Los dedos gordos de los pies se mantienen en contacto mientras separas las rodillas al ancho de la cadera. Inhala profundo y al exhalar flexiona hacia delante llevando…
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Guiso de invierno
Guiso reconfortante y nutritivo para los días fríos de diciembre Ingredientes Preparación ¡Listo! Un guiso calentito, nutritivo y perfecto para los días fríos de invierno rico en vitaminas A y C, fibra y minerales perfectos para ayudar a tu sistema inmune.
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12 puertas al bienestar: Cena temprano y ligero
Nutrirse también es saber cuándo detenerse.Cenar temprano te regala un descanso más profundo y una mañana más ligera. En este mes lleno de eventos sociales —que suelen convertirse en comidas y cenas abundantes con amigos, compañeros y familia— quiero proponerte una acción sencilla pero revolucionaria para tu bienestar: cena temprano y ligero. Quizá pienses: “Imposible,…
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12 meses, 12 asanas: Virabhadrasana II
POSTURA DEL GUERRERO 2 De Vira: heroe o guerrero, Bhadra : bueno o auspicioso y asana : postura Realización Desde Tadasana, inhala profundamente y, al exhalar, lleva el pie derecho hacia atrás dando un gran paso. Coloca el pie posterior con un ángulo aproximado de 15°, mientras que el pie delantero permanece orientado hacia el…
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Receta saludable: Salteado de otoño con brócoli y setas
Noviembre es el mes del otoño por excelencia y nuestras tiendas se llenas den prodcuctos de temporada como berzas, espinacas, nabos, coles, brocoli, setas, nueces, castañas, mandarinas, kakis, etc. Salteado de verduras con setas y brócoli Si buscas una cena ligera, rápida y llena de sabor, este salteado de verduras con setas y brócoli te…
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12 puertas al Bienestar: hidratación consciente
Hidrátate con intención y siente cómo tu cuerpo te lo agradece. Durante este mes de noviembre te invito a ser consciente de tu hidratación.¿Bebes suficiente agua? ¿Te hidratas correctamente? La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y para mantener la energía en el día a día. Beber suficiente agua es crucial: ayuda…
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Crema de calabaza, boniato y jengibre
Octubre es un mes en el que tenemos a nuestras disposición gran variedad de frutas y verduras de temporada. Es época de granadas, uvas, calabazas, setas, boniatos …. La receta saludable de este mes es una rica crema de calabaza, boniato y jengibre, ideal para una cena ligera, saciante y reconfortante . Las cantidades están…
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12 puertas a tu bienestar
Caminar al sol Caminar bajo el sol es una forma sencilla y poderosa de reconectar con el cuerpo y con el presente: un paso a la vez, hacia tu bienestar. El hábito a implementar este mes es caminar 15-20 minutos al aire libre sin móvil. Esta práctica ayuda a mejorar el estado de ánimo, activa…
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12 meses 12 asanas: Virabhadrasana I
POSTURA DEL GUERRERO 1 De Vira héroe o guerrero, Bhadra: bueno o auspicioso y asana: postura Realización Desde Tadasana inhala y eleva los brazos por encima de la cabeza juntando las palmas de las manos. Vuelve a inhalar profundamente y separa las piernas llevando la pierna derecha hacia atrás. exhala girando el pie derecho hacia…
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Receta saludable de temporada.
Bol de frutas de temporada con yogurt Esta es una opción sencilla, nutritiva y versátil que puedes disfrutar en el desayuno, la merienda o como cena ligera usando yogurt natural o de soja y frutas de temporada como son los higos, las manzanas, peras, uvas, … y frutos secos como avellanas, nueces etc. Las proporciones…