Autor: Lorena Medio
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Manzanas asadas rellenas de nueces y canela
Es un postre muy otoñal, fácil de preparar y con un aroma que invita a la calma. Manzanas asadas con nueces y canela Ingredientes (4 personas) Elaboración Puedes servirlas templadas, solas o acompañadas de un yogur natural. 🍂 Consejo saludable La manzana es rica en fibra y antioxidantes, mientras que las nueces aportan grasas saludables…
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Enraizamiento
Enraizamiento En yoga podemos hablar de enraizamiento desde dos perspectivas complementarias: Enraizamiento físico en el asana En cada postura existe una parte del cuerpo que entra en contacto con la tierra. En las posturas de pie son los pies; en las posturas sentadas, las nalgas, las piernas y los pies cumplen esa función. Al enraizarnos,…
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Enraizamiento
Enraizamiento En yoga podemos hablar de enraizamiento desde dos perspectivas complementarias: Enraizamiento físico en el asana En cada postura existe una parte del cuerpo que entra en contacto con la tierra. En las posturas de pie son los pies; en las posturas sentadas, las nalgas, las piernas y los pies cumplen esa función. Al enraizarnos,…
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Muladhara Chakra
Muladhara es el primer chakra, también conocido como chakra raíz. Se encuentra simbólicamente en la base de la columna vertebral y está relacionado con nuestras raíces, el sentido de seguridad, la estabilidad y la conexión con la tierra. Su nombre procede del sánscrito: mula, que significa «raíz», y adhara, que significa «soporte» o «base». Ubicación…
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Afirmación positiva
Estoy aquí y este es mi momento para empezar Antes de comenzar algo nuevo, es importante detenerse y prestar atención. Prestarte atención. Respirar, observar y, desde esa observación, elegir un rumbo. Septiembre es ese momento de comenzar, de volver a la rutina del día a día, pero también es una oportunidad para abrirnos a nuevos…
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Fuera de la esterilla
Este mes te propongo prestar atención, estar presente en tu clase y en lo que estas haciendo sobre la colchoneta. Ahora vamos un poco mas lejos con esta propuesta para seguir presentes en tu día a día. Regálate 5 minutos al día sin móvil, sin tareas y sin obligaciones. Puedes poner una alarma para comenzar…
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Receta saludable
Sembrar bienestar también empieza en la cocina. Cada elección que hacemos, por pequeña que sea, es una semilla que plantamos para cuidar nuestro cuerpo y nuestra energía. Elige alimentos de temporada, cocínalos con calma y disfruta de cada bocado con presencia. Ensalada templada de judías verdes, tomate, bonito y nueces Una receta perfecta para la…
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Journaling
¿Qué es el journaling? El journaling es el hábito de dedicar unos minutos a escribir sobre nuestros pensamientos, emociones y experiencias. No se trata de escribir «bien» ni de llevar un diario perfecto, sino de regalarnos un espacio para escucharnos con calma. A veces vivimos tan deprisa que apenas nos detenemos a observar cómo nos…
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Chakras
¿Qué son los chakras? Los chakras son centros de energía descritos en las tradiciones del yoga y del hinduismo. La palabra chakra significa «rueda» o «disco», y hace referencia a la idea de que la energía vital (prana) circula por nuestro cuerpo a través de diferentes canales. Tradicionalmente se habla de siete chakras principales, situados…
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12 puestas al Bienestar: estar presente
Este mes te propongo un ejercicio para estar presente en tu día a día. Busca cada día un pequeño detalle bonito que te rodee. Puede ser una flor en tu camino, una nube con una forma curiosa, un aroma agradable, una puesta de sol o una sensación de calma o de alegría. Detente unos instantes…