Categoría: #Yoga
-
Enraizamiento
Enraizamiento En yoga podemos hablar de enraizamiento desde dos perspectivas complementarias: Enraizamiento físico en el asana En cada postura existe una parte del cuerpo que entra en contacto con la tierra. En las posturas de pie son los pies; en las posturas sentadas, las nalgas, las piernas y los pies cumplen esa función. Al enraizarnos,…
-
Chakras
¿Qué son los chakras? Los chakras son centros de energía descritos en las tradiciones del yoga y del hinduismo. La palabra chakra significa «rueda» o «disco», y hace referencia a la idea de que la energía vital (prana) circula por nuestro cuerpo a través de diferentes canales. Tradicionalmente se habla de siete chakras principales, situados…
-
12 meses, 12 asanas: Setu Bhandasana o Setu Bhanda Sarvangasana
SETU BANDHA SARVANGASANA POSTURA DEL PUENTE De Setu: puente, bhanda: atado/ bloquear, sarva: todo el cuerpo, anga: parte del cuerpo o extremidad y asana: postura Realización: Partiendo de estar acostado boca arriba, flexionamos las rodillas llevando los talones cerca de las nalgas sin colapsar las rodillas. Las rodillas y los pies se separan un poco…
-
12 meses, 12 asanas: Vrksasana
POSTURA DEL ÁRBOL De Vrksa: árbol y asana: postura Realización: Desde Tadasana llevando la atención a la planta de los pies y sintiendo el peso del cuerpo sobre ellos, desplaza el peso del cuerpo hacia el lado izquierdo y dobla la rodilla derecha colocando el talón en el muslo derecho lo más arriba que puedas…
-
12 meses, 12 asanas: paschimottanasana, la pinza
POSTURA DE FLEXION HACIA DELANTE SENTADO, POSTURA DE LA PINZA De Paschima ; oeste o parte posterior del cuerpo, Uttana: estiramiento y asana: postura Realización. Desde sentada en el suelo en Dandasana, con la espalda recta y las piernas estirada, sacamos la carne de los glúteos para poder sentarte sobre los isquiones .Inhala profundo y…
-
Ujjayi. Qué es y para que sirve.
Últimamente, en clase, os he estado pidiendo que practiquéis una forma especial de respiración en ciertas posturas. Consiste en inhalar por la nariz como si estuvierais sorbiendo el aire y exhalar, también por la nariz, como si quisierais empañar un cristal. Esta técnica se conoce comoUjjayi Pranayama . Ujjayi, también conocida como respiración oceánica o…
-
Nuevo curso 2024/25
En menos de una semana comenzará el nuevo curso escolar, lo que marca el regreso a la rutina y nuestras actividades habituales. Con el fin del descanso veraniego, también retomamos las clases de yoga que habíamos dejado en pausa durante las vacaciones. Este año, continuaremos ofreciendo nuestras clases en Oviedo, Morcín y Riosa. Además, próximamente…
-
Yoga en Verano
Con la llegada del verano, nuestras rutinas cambian y las clases se vacían. Es normal que nos cueste mantener un horario, ya que los días son largos, el tiempo es agradable y queremos disfrutar al aire libre, ya sea en la playa o en contacto con la naturaleza. Necesitamos desconectar de la rutina que seguimos…
-
El saludo al sol
El saludo al sol, o su nombre en sánscrito Surya Namaskar (Surya: sol, Namaskar: salutación), es una parte esencial de la práctica de Hatha Yoga, yoga físico. El saludo al sol clásico es una secuencia dinámica de 12 posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se sincroniza el movimiento con la respiración.…
-
¿Qué es eso de namasté?
Tras la relajación al final de la clase mando a mis alumnas llevar las manos al centro de pecho en el llamado Anjali Mudra, que es juntar las manos en el centro del pecho apoyando suavemente los pulgares sobre el final del esternón. Respiramos varias veces profundo y les pido que observen como se sienten.…